Sportem ku zdraví

Jak už z názvu napovídá, tak sport má pro naše tělo a duši spoustu benefitů. 

Pravidelná fyzická aktivita hraje klíčovou roli ve zlepšování a udržování fyzického i duševního zdraví. Asi všichni známe to, když se nám do nějaké fyzicky náročné aktivity mnohdy nechce, ale ten pocit potom, když se překonáme stojí za to. Při sportu se nám totiž z těla vyplavují endorfiny - hormony štěstí a ty mají za následek to, že se poté cítíme dobře a zažíváme pocit štěstí. Pravidelný pohyb nám může pomoct, jak nebýt tolik ve stresu a nemít špatnou náladu. Nejenže nám sport napomáhá po fyzické stránce, ale i té duševní. Nezáleží na tom, jak dlouho danou fyzickou aktivitu vykonáváme, ale hlavně, aby nás to bavilo. Pokud se ke sportu často přemlouváme, tak nám může pomoct sportovat s kamarády nebo s hudbou, zkrátka si to udělat hezčí. 

Díky pravidelné fyzické aktivitě, ať je to plavání, běh, badminton, golf a další sporty si udržujeme fyzickou kondici a vytrvalost. Například, když se snažíme hubnout, tak bychom se neměli zajímat jen o to co jíme, ale také jestli spalujeme nějakou energii například díky sportu. Při správné sportovní aktivitě posilujeme svaly a také snižujeme tělesnou hmotnost. 

Pokud je pro člověka nějaký ze sportů jeho koníčkem, tak snáz hledá motivaci a je to skvělý způsob, jak se odreagovat a trávit volný čas. Sport jako koníček je také dobrá metoda, jak uniknout ze světa reality a každodennímu stresu. Jestliže sport vykonáváme na vysoké úrovni, tak se pravděpodobně z koníčku stává spíše povinnost a obtížná aktivita, u které musíme vytrvat a věnovat tomu spoustu úsilí a času. I když výsledky nepřijdou hned, tak je důležité se nevzdávat. Jedná se o jakoukoliv aktivitu, při které musíme řádně trénovat a dodržovat nějakou rutinu. Díky tomu se ale učíme disciplíně a stanovení cílů.  

Vhodné je při náročném a pravidelném sportu nezapomínat na doplňky stravy, sportovní suplementy nebo alespoň kloubní výživu. Na trhu najdeme širokou škálu suplementů, které slouží k lepší regeneraci, výkonnosti a budování svalové hmoty. Jen je potřeba zvolit ten správný, aby daný produkt splňoval naše požadavky. 

Sporty dělíme podle: 

• prostředí

• podle počtu účastníků

• podle typu fyzické aktivity

• podle typu vybavení

• podle sezóny

Nejoblíbenější sporty ve světě

Otužování

Benefity otužování nejen pro sportovce: 

• zlepšení krevního oběhu
• posílení imunitního systému
• zvýšení odolnosti proti stresu
• rychlejší regenerace
• zvýšení energetické hladiny
• zlepšení kardiovaskulárního zdraví

Důležité je začínat s otužováním postupně, zpočátku je dobré se otužovat jen krátkou dobu a postupem čas navyšovat. Efektivní je se otužovat pravidelně, aby si na chlad naše tělo lépe zvyklo a vytvořili jsme si tak dobrý návyk. Pokud je nám však otužování nějak nepříjemné, tak bychom měli otužování přerušit. Při otužování je také potřeba správně dýchat. Otužování se doporučuje propojit se saunováním. Otužování je proces, při kterém se tělo postupně přizpůsobuje chladným podmínkám, což může mít řadu zdravotních přínosů.